Vücudun kolajen miktarını ikiye katlıyor
Soğuk havalarda cildi hem dış hem de iç taraftan korumanın
en sağlıklı yolu C vitamini bakımından zengin besinlerdir. Hücre yapısını
koruyan ve güçlendiren bu besinler tam bir kolajen deposudur.
Kolajen
bakımından zengin olan bu besinler kırışma, kuruma ve çatlamanın önüne geçer.
Vücudun
eksikliklerini gidererek cilt yapısını koruyan besinler yüksek oranda C
vitamini ve kolajen maddesi barındırır. Bu yüzden gün içinde yüzde 60 oranında
bu besinlerden tüketmeniz gerekiyor.
PORTAKAL
Herkes
tarafından bilinen bir gerçektir ki portakal yüksek oranda D ve C vitaminlerini
aynı anda barındırır. Bu da vücuda giren iki vitamin değerinde hızla emilmesi
sağlanır.
BADEM
E
vitamini bakımından en zengin besin bademdir. İnce çizgileri kırışmayı
engelleyen badem cildin adete gençleşmesini sağlar.
Cilt
yapısını güçlendirerek sarkmalarını engelleyen badem, sayesinde parlak ve canlı
görünüm sağlanır.
ISPANAK
Güçlü
bir potasyum kaynağı olan ıspanak aynı zamanda demir barındırır. Demirin
vücutta hızla emilim sağlar. Kış aylarında hem bağışıklığı hem de cildi
güçlendirir.
ACI BİBER
Tam bir
K vitamini olan acı biber cildin nemini depolar. Cildin kurumasını engelleyen
acı biber, özellikle oluşan iltihaplı sivilceleri engeller. Oluşanları ise
hızla kurutarak vücuttan atar.
ET VE BALIK:
Özellikle
tavuk, hindi, sığır eti gibi hayvansal protein kaynakları kolajen içerir.
BALIK:
Somon,
uskumru, ton balığı gibi yağlı balıklar, kolajen üretimini destekleyen omega-3
yağ asitleri içerir.
Yumurta:
Yumurta
sarısı, amino asitler ve vitaminler bakımından zengindir ve kolajen üretimine
katkıda bulunabilir.
YEŞİL SEBZELER:
Ispanak,
brokoli, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler C vitamini, antioksidanlar ve diğer
besin maddeleri içerir. C vitamini, kolajen sentezi için önemlidir.
0 Yorumlar