FAYDASI BİLİMSEL OLARAK KANITLANDI

 

FAYDASI BİLİMSEL OLARAK KANITLANDI

                Kas yapımını destekleyen besinler, sağlıklı bir yaşam tarzının ve düzenli egzersizin ayrılmaz bir parçasıdır. Kas kütlesini artırmak isteyenler için doğru beslenme, antrenman kadar önem taşır. Protein açısından zengin yiyecekler başta olmak üzere, karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar da kas gelişimini destekler. Yumurta, tavuk, balık gibi kaliteli protein kaynakları, vücudun ihtiyaç duyduğu amino asitleri sağlar.

                Fıstık ezmesi oldukça yüksek oranda protein ve lif içeren bir ürün.

                Fıstık ezmesi bir tür yemiş ezmesidir ve birçok faydaya sahiptir. Omega-3 yağ asitleri ve doymamış yağlar içerir. Bu, LDL (kötü) kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve kalp sağlığını korur.

                Cildin sağlıklı kalması için gerekli olan E vitamini içermesi sayesinde ciltteki hasarı onarmak ve yaşlanmayı geciktirmek için kullanılabilir.

 MEME KANSERİ RİSKİNİ AZALTIR:

                Fıstık ezmesi, doğal proteinler ve yağlar içererek meme kanseri riskini azaltabilir. Meme Kanseri Araştırma Vakfı ve ABD Ulusal Sağlık Enstitüsü'nün çalışmalarına göre, günlük fıstık ezmesi tüketimi özellikle meme sağlığını olumlu yönde etkiler.

 KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUR:

                Fıstık ezmesi, zengin protein ve lif içeriği sayesinde kilo kontrolüne destek olur. Kan şekerini dengelemesi ve besleyici elementler sağlaması, kilo alımını azaltabilir.

 KAS ONARIMINA KATKI SAĞLAR:

                Antrenman öncesi ve sonrasında fıstık ezmesi, enerji sağlayan yağlar ve karbonhidratlar içerir. Aynı zamanda kasların onarımında önemli bir rol oynayan potasyum bakımından zengindir.

 STRESİ AZALTIR:

                İçerdiği beta-sitosterol, kortizol seviyelerini dengeleyerek stresi azaltmada yardımcı olur.

 TANSİYONU DÜŞÜRÜR:

                Fıstık ezmesi, yüksek kan basıncını düşürebilecek potasyum ve magnezyum içerir. Tuzsuz versiyonunu tercih etmek daha etkilidir.

 DAHA İYİ UYKU SAĞLAR:

                İçerdiği triptofan adlı amino asit, uyku hormonu melatonin ve mutluluk hormonu serotonin üretimini artırarak daha iyi bir uyku sağlar. Ancak aşırı tüketimden kaçının.